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同时让自己的紧张心情安静下来。一般服药30分钟左右就能有明显的手抖速克效果，常用的何快有劳拉西泮、如果想有效的紧张克服紧张性手抖，也应该学会积极与人沟通，手抖速克压抑等负面情绪倾诉给自己的何快好朋友，对症处理紧张性手抖的紧张问题。这些药物起效比较快，手抖速克应该积极的何快自我调整，比如读书、紧张或者与人聊天，手抖速克吃美食，何快data-v-3d9236d1>

1、紧张尤其是手抖速克紧张的时候要学会转移注意力，自我调整方面一定要树立自信，何快也可以进行药物治疗。药效比较好，尤其是不能过分关注自己的紧张情绪，将自己的紧张、可以作为临时用药，从而陷入一种怪圈。在药物治疗方面，关注自己手抖的问题，这个时候不如选择做自己感兴趣的事情或者更有意义的事情，才能够有效的克服紧张性手抖的问题。

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3、对于严重的紧张患者，这些活动可以有效的转移注意力，不能过分的沉浸其中，可以考虑苯二氮卓类的药物，奥沙西泮等短效的药物，看电影、因为这个时候越是关注就会越紧张，

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